神经衰弱睡不香吃这七种食物
　　你会夜里辗转反侧入睡坚苦吗？你会每每夜里里惊醒无法入眠吗？你知道不良的饮食能够给寝息品质带来不良影响吗？其实合理的饮食又存在改进就寝，行进就寝风致的功效。食品调理失眠的造诣很好，存在改进睡眠的食品有：
　　牛奶
　　牛奶中含有两种催眠精神：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另外一种是对生理从命存在调节感召的肽类，此中的“类雅片肽”可以与中枢神经说合，发挥类似雅片的麻醉、镇痛感化，让人感觉全身安宁，晦气于解除委靡并入睡。对付由体虚而招致神经衰弱的人，牛奶的安息感导更为明明。
　　小米
　　在悉数谷物中，小米含色氨酸最为雄厚。其他，小米含有少许淀粉，吃后容易让人发生温饱感，可以推进胰岛素的排泄，提高进入脑内的色氨酸数目，具备助眠的作用。
　　核桃
　　在病例上，核桃被证实可以改良就寝品质，因此经常使用来医治神经衰弱、失眠、遗记、多梦等症状。详细服法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，成就非常明显。
　　葵花子
　　含多种氨基酸和维生素，可休养改弦更张，改善脑细胞榨取机能，起到张皇安神的感化。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促退消化液分泌，有利于消食化滞，救命寝息。
　　大枣
　　含有丰盛的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养要素，有补脾安神的感化。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡光阴。
　　蜂蜜
　　中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的感化。醋含有多种氨基酸和无机酸，解除倦怠的感召颇为明明，也能够帮助就寝。

　　全麦面
　　席卷有丰富的维生素B，存在保持神经琐屑健康、消弭焦躁不安、促进睡眠的作用。