【导言】出现精神疲乏、经常头痛怎么缓解青岛安宁医院的专家介绍，神经衰弱的出现，会导致患者总是感觉个人精神很疲乏，而且工作中容易出现头痛，同时个人脑力工作效率下降，影响正常的决断和记忆力，那么出现精神疲乏、经常头痛怎么缓解接下来就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　出现精神疲乏、经常头痛怎么缓解：

　　缓解精神疲乏一、神经衰弱患者生活中要适当做做放松训练

　　日常生活之中，神经衰弱患者应该有意识地进行一些运动，比如适当做做放松训练等，会对神经衰弱起到标本兼治的作用。调节神经衰弱常用的放松训练法主要有深度呼吸训练和肌肉放松训练等。

神经衰弱常识

　　缓解精神疲乏二、神经衰弱患者要正确认识自我心理矛盾

　　专家指出，神经衰弱主要是由于长期的心理矛盾，导致精神过度紧张，神经兴奋和抑制功能衰弱，从而出现神经衰弱症状。因此，想要调节神经衰弱，就应该正确认识心理矛盾，从而缓解这种矛盾带来的精神紧张和情绪波动。

　　缓解精神疲乏三、神经衰弱患者要理性进行心理调整

　　神经衰弱患者在正确认识心理矛盾之后，想要调节神经衰弱就应该集中到心理矛盾的自我调解上来了。患者应该学会增加自己心理的自由度，放松自我，自由自在地享受生活，才能更好的战胜神经衰弱。

　　缓解精神疲乏四、神经衰弱患者要注意平时饮食

　　神经衰弱患者生活中要多吃富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

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　　温馨提示：出现精神疲乏、经常头痛怎么缓解以上就是关于神经衰弱常识的介绍，专家介绍，神经衰弱患者想要缓解脑力不足，要注意生活中多做一些放松活动，正确的认识自我内心矛盾，学会理性的进行心理调整，注意合理的调整个人饮食等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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