青岛失眠治疗养成良好的睡姿是有助睡眠的风致，良好睡姿如下：１、仰卧：大字型睡姿。实践上，仰躺的睡姿对脊椎的累坠最小，可以再试著将四肢举动打开约四十五度，整总体泛起「大字型」，此时肌肉将可获得虚假的加紧舒展。而关于习气仰卧的人来讲，决定切当的枕头和床垫更为需要。２、侧睡：左边睡姿。由于人的心脏位在左侧，为提防睡觉时形成心脏承受更大的压力，所以右边睡比左侧睡较为理想。在中医气血轮回及一些气功的角度上，可提倡侧睡中的「狮子王卧法」，因为行动也象是洞窟卧佛的姿态，故也称「卧佛法」。狮子王卧法姿式说明：头及上身须略前倾，右腿自然伸出微微笔挺，左腿比右腿越发笔挺一些，左腿自膝盖以上的大腿叠于右腿上，左腿膝盖以下的小腿和脚就天然地贴放于右腿的背面，左手也自然伸出，掌心向下，微微放在髋关节上，右手手掌心向上，天然张开放在枕头上，距离头部一点空间，须注意手肘的身分，不宜被身体压住。
　　另外，切确的睡眠姿式致使有助于有部分心理疾病的医治与复健。可以依疾病照护的观点来发展睡姿的调解排遣。如：1. 打呼及睡眠呼吸中断症的患者：就寝时若用侧睡姿可以减轻上呼吸道梗阻，让舌头、悬壅垂等布局不会由于仰睡此后灭亡，而阻塞上呼吸道，对付一小块患者能无效改良打呼，以及减轻呼吸住手的次数。致使有研讨指出，升高头部角度(约三十度)，也能够改良打呼及寝息呼吸停止。2. 心脏病、高血压的心血管疾病患者：提防「俯卧」睡姿，因为一旦俯卧过久，除了会压抑到呼吸，同时也会影响到血液轮回的顺畅。3. 脚部水肿患者：可以升高床尾，将身体结尾升高，增多血液回流，可提防脚部水肿情形减轻。4. 腰痛患者：仰卧时会在膝下放个高度适中的枕头，以利让大小腿与床垫成约六十度蜿蜒，让背部可以悠闲地贴在床垫上，大约也可能在腰椎下放个小枕作支撑用。
　　根本上，很少有人是整个晚上只采用一种睡姿，常人在寝息时，往往是主动变化睡姿的，偶然可能各种睡姿城市派上用场，但重点是，不管那里那边种睡姿，未必要让本人调整到安谧的睡姿，这样才有助于快捷入眠。青岛失眠智者提醒，要是没有任何上述的非凡身体疾病，的确毋庸太讲求特定的睡姿，理当以轻松自由为主。