?神经衰弱的自我锻炼方式
　　神经衰弱患者还大约接纳下列多种自我锤炼法配合治疗。
　　自我推拿法：如有头痛者，或是擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，大约加用“鸣天鼓”威力;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体独霸法以下：
　　鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，接下来让食指滑下，弹击脑后20-30次，可听到伐鼓样的声响，这对加剧头昏头痛有一定的感化。遵照中医现实，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目炫、项强等疾患，用食指弹击风池穴其实便是用“点叩”的伎俩对这个穴位发展按摩，因而有助于加重上述症状，有了未必的防备感化。
　　擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发烧为止，往后依法用左手擦右足心。一样平常以擦四次为佳。按中医现实，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，推拿这穴位，能引导虚火降落，有助于治失眠、心悸。
　　缓步和旅行：根据实行钻研，神经衰弱患者作较长隔绝距离的闲步，有助于调停大脑皮层的亢奋和抑制过程，加重血管勾当均衡的症状。日常保存有了多么的经验，缓步后肉体较振作，心情较干脆。
　　体力较好者尚可加入短隔断的拉练行军或旅行赏识，大要受到思维教育，并转移当心力，改良情感，熬炼体力。
　　冷水浴：冷水的刺激有助于硬朗神经体系，增强体质。因而，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。初期先用温水擦身，颠末一段年华锤炼，民风之后改用冷水擦身，结尾用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起也许加入泅水，如能保持到秋冬，效果更大。
　　其它运动：周密较差、物资精神萎顿的患者符合于进行前进感情的游戏或流动，如乒乓球、篮球、荡舟、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量休息。
　　神经衰弱患者发展医疗体育训练要注意下列几个标题问题：
　　①医疗体育磨炼只不过神经衰弱剖析治疗的一个组成一小块，除发展医疗体育锻炼外，还应属意去除病因，合理部署一天的生计轨制，劳逸分手，特别是要抚育革命的灰心主义物质。

　　②训练的量要切当。体力弱弱者只相符于做气功和自我按摩;膂力中等者天天可流动半小时至一小时;膂力较好的天天可流动一、二个小时;可能在上、下三更间进行。运动后假如出现大汗、兴奋感动或失眠，则注解流动量过大，该当减量。
　　③神经衰弱患者应当抱有积极向疾病作妥协的物资，树立起对医疗体育熬炼的信念，不要迷信“补药”。应该胁制太甚好静、不爱运动的们向，也不该顾忌流动会花销体力与元气而不敢运动。终究上，适合进行熬炼，岂但不会损耗元气，相似能够加强体质，健壮神经系统。