随着现在生活节奏的加快，越来越多的人患上了狂躁症，尤其是在职场中打拼的人，生活，工作上的压力都很大，时间一长就患上了狂躁症。职场成功的关键就是控制自己情绪的能力，结合医师的建议和个人的体会，以下方法可能可以帮助你摆脱狂躁症，您不妨试一试。

　　1、如果条件允许，到办公室外散散步。

　　2、从20起倒数，或者闭上眼睛，想象一棵枝繁叶茂的大树。

　　3、放慢呼吸频率，深吸气并尽量延长屏气的时间。

　　4、回忆处理类似局面的成功经历，或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。

　　5、将注意力集中在周围的具体事物上，比如路上行人的面孔、办公桌上的文具等，试着观察一下细节。

　　6、考虑你今天即将开始的工作，先做什么后做什么，转移对情绪的注意力。

　　7、如果明确是什么事致使你不开心，一可以对自己进行一下安慰：凡事想开点。二可以把不开心的事情讲给同事听，释放内心压力。同时也间接地向同事道歉了。

　　8、进办公室前放松脸部肌肉，面带微笑，立即开口向同事问好。即使不想也要强迫自己这样做。