患有焦虑症如何自我治疗
来源:青岛安宁医院日期:2017年09月28日 10:46:22
患有焦虑症如何自我治疗?在大家的平时生活之中，焦虑症能说是一种相对常常看见的病症。而对于焦虑症的治疗，其实很少有患者或许放下身边的事情，去专门引荐专业的医治.所以对于这类患者而言，青岛安宁医院神经外科的专家提示患者：日常的自我治疗也是是一个好措施。
那么，患有焦虑症如何自我治疗?我们看看青岛安宁心理《家庭医生》专家门诊的专家的回答吧。 患有焦虑症如何自我治疗? 一、睡眠充足。日常多休息及维持足够的睡眠是缓释焦虑的一剂良方。
二、维持愉快的情绪。当焦虑症患者缺少信心时，可以想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
三、幻想。这是减轻焦虑症的好措施。患者可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂面庞。试试看，可能会有意外功效。
四、深呼吸。当你面临情绪不放松时，可以作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
五、注意能力转移。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时注意能力转移，把视线转向窗外，使眼睛及身体别的部位适时地获得松弛，从而暂时减轻眼前的压力。你乃至或许起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
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