本来就没有什么事情，为什么要担心焦虑呢，现在很多的人有这样的心理，明明知道无济于事，但是还是要担心，那么每天没有原因的担心怎么办哪些方法能消除这样的心理，青岛安宁医院李少华教授告诉我们：

　　青岛安宁医院专家指出：焦虑症的自我治疗方法是有，但其并不能真正把病情治疗好，只能起到缓解的作用，其主要作用是配合医院的治疗。所以患者朋友们也不能全寄托于自我治疗，这样反而加重病恶性肿瘤。患上焦虑症时，患者也切勿害怕，应及时到医院进行治疗，切勿拖延时间而加重，更不能乱自用药，以免带来副作用。

　　自我治疗：

　　1、积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　2、适量的运动

　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事

　　3、 做最感兴趣的事情

　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。>>>得焦虑症的原因是什么？

　　4、情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　药物治疗的方法：在治疗焦虑症方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“321阴阳平衡疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现焦虑症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗焦虑症领域独树一帜，是值得焦虑症患者信赖和选择的。推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破焦虑症等精神疾病难题

　　温馨提示：出现一些心理上的担心和焦虑的时候一定要及时的找一些方法进行缓解，轻微的焦虑症能够通过自我治疗的方法进行治疗，但是严重的焦虑症必须去正规的医院进行治疗了，还有什么疑问就点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询。