得了焦虑症需要怎么调理?焦虑症是心理疾病当中患病率最高的一种，现在人们对精神疾病都很关注，一种叫焦虑症常见的表现就是无缘无故的对某件事情感到焦虑、恐惧，甚至长期的带有此焦虑情绪，还经常伴有失眠多梦、呼吸困难、头晕头痛等多种不良现象的发生。焦虑症患者也极为此而感到苦恼，那么得了焦虑症需要怎么调理呢?下面来看看青岛安宁医院专家的详细介绍吧。青岛治疗脱发

　　得了焦虑症需要怎么调理呢?

　　1、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解 ，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　2、要有正确的认识：应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。 推荐阅读：护理焦虑症患者应该注意哪些呢

　　3、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　4、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

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2016-3-21 10:03:26