青岛治疗脱发的方法 %26quot;望子成龙,望女成凤%26quot;,天下父母心那个不想自己的子女比别人高一等,然而就会赋予孩子们很大的期望,然而就是期望值太高导致孩子们产生了焦虑心理,没到临近考试前都会担心自己考不好,焦虑失眠等一系列症状。精神病医院将其治疗的方法总结为10小点不同方法来治疗考前焦虑症。

　　老师对考试焦虑症的评价

　　随着中考、高考的迫近,考生和家长之间弥漫的紧张气氛越来越浓,不少考生都出现头脑里一片空白,翻起课本或复习资料,感觉什么都不会了,晚上有时还会失眠的状况。这是典型的考试焦虑综合征,为此,记者咨询了国家二级心理咨询师、青岛大学讲师于蕾,为考生支招。

　　老师告诉记者,患了这种心理疾病的考生,如果不及时调整的话,在考试中一定会吃大亏。如果出现头脑空白或失眠的考生要采用焦点转移法、自我暗示法、放松法和系统脱敏法调节心态。简单地说,就是要转移焦点,放松心情。平时听听音乐、散散步,并积极暗示自己高考该复习的都已经复习了,平时大大小小的各类考试自己也没少参加,何必担心这一次呢?除此以外,还可以尝试一下,心情平静地躺在床上,进行身体放松。这样不仅可以有效调节过度紧张的考试焦虑心态,还有利于高考过程中正常发挥自己的水平。

　　考试焦虑症的治疗方法

　　1.要注意适度的休息、娱乐和锻炼。青岛治疗脱发不少考生在临考前为了争时间,拼命地开夜车,并挤占了娱乐和锻炼时间。这会使考生身体和心理疲劳,学习效率下降。

　　2.要交换下复习的形式,避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己,把一些要背的书制成磁带放给自己听,也可假扮老师把所要记的东西讲演出来等等。

　　3.要把自己真正担心的东西表述清楚,然后再设法否定自己的这种担心。此外,当考生感到所要复习的东西太多时,往往会心烦意乱。所以当务之急帝お释天是将所要复习的东西按重要性,排列出一个合理的复习顺序。

　　4.失眠的真正危害在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响,因而消除思想包袱是解除考生考前失眠问题的好方法。还可以在医生建议下,进行药物治疗。

　　5.克服环境的干扰,不必去理会它,这样自己的急躁情绪就会减少。

　　6.家长们要分担孩子的压力,有些父母在高考前过高估计了孩子的水平,会使压力增加。

　　7.正确看待目前自己的能力和成绩,在老师和亲人的帮助下,进行自我调节,考试情绪焦虑一定会减轻。

　　8.进行放松训练。

　　9.学会宣泄。合理宣泄可以转移注意力,学生可以通过心理辅导,减轻压力,或听从医生意见从事一些有益身心的活动来转移注意力。

　　10适当运动,尽量到户外进行有氧运动,走路挺胸抬头,步伐坚定有力,速度稍快,就能增加自己的信心。 2016-2-20 10:17:21