【导言】自我缓解焦虑症怎么做焦虑症的出现，会导致患者终日心烦意乱、忧心忡忡，患者的精神长期处在紧绷之中，全身特别紧张，会导致人们出现紧张性疼痛，而且会影响人们晚上的睡眠，影响很大。那么自我缓解焦虑症怎么做接下来就请青岛安宁医院的专家详细的介绍一下。

　　自我缓解焦虑症怎么做：

　　自我缓解一、生活中个人注意培养一两项有意思的兴趣，分散对焦虑情绪的注意力

　　焦虑症患者可以尝试培养阅读、绘画或者音乐方面的兴趣，紧张、焦虑时，听听歌，到附近写写生，转移对不良情绪的注意力，颐养身心。

自我缓解焦虑症

　　自我缓解二、个人同时可以进行适时的运动，或泡热水澡放松焦虑心情

　　焦虑症患者平时可以多进行慢跑等有氧运动，有兴趣的患者也可以适时练习瑜伽等，泡泡热水澡，放松焦虑的心情，有时也可以跟朋友一起去看看轻快的电影或者娱乐节目等。

　　自我缓解三、焦虑症患者要注意减少躺在床上的时间，睡前不思虑过多问题

　　请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情，减少躺在床上的时间。睡眠需要培养气氛，因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作，睡前不要饮用咖啡、酒等。

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　　温馨提示：自我缓解焦虑症怎么做以上就是关于焦虑症常识的介绍，专家介绍，生活中自我缓解焦虑症，患者自身要注意培养个人爱好，转移注意力，同时适当的运动，可以泡热水澡放松心情，注意减少思虑的时间，控制个人在床上的睡眠时间等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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