青岛安宁医院的专家介绍，生活中患上焦虑症，对于一般轻度焦虑症，患者可以通过自身调节，达到治疗焦虑症的目的，但是随着病情发展，最好是选择到权威专业的医院进行治疗。那么自我如何治疗焦虑症接下来就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　自我如何治疗焦虑症：

　　治疗焦虑症一、注意生活中多倾听轻松愉快的音乐

　　当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱。

治疗焦虑症

　　治疗焦虑症二、注意改变对生活事件、挫折、压力的看法

　　焦虑症患者生活中应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。

　　治疗焦虑症三、懂得自我情绪的正确发泄

　　结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。乐观的心态来自宽容,来自大度,来自善解人意,来自与世无争，所以要摆正自己的心态，不要老是嫉恶如仇。

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　　治疗焦虑症四、注意凡事三思而后行，不可冲动

　　不要感情用事，对事物要三思而行。把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

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　　温馨提示：自我如何治疗焦虑症以上就是关于焦虑症治疗的介绍，专家介绍，自我治疗焦虑症，要注意多听音乐放松，懂得正确面对压力，注意正确的情绪发泄，做事情要注意多思考等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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