如何减轻焦虑情绪?现代社会竞争激烈，很多朋友都会有焦虑情绪产生，如若长时间处于焦虑之中，简单得焦虑症，引发精神疾病。焦虑症是种常常看见的精神疾病，严重作用着人们的生活和工作。那么，如何减轻焦虑情绪呢?青岛安宁医院专家解答如下：

　　睡眠充足　多休息及睡眠充足是缓释焦虑的一剂良方。

　　维持愉快的情绪　当你缺少信心时，可以想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　幻想　这是纾解紧张与焦虑的好措施。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，可能会有意外功效。

　　深呼吸　当你面临情绪不放松时，可以作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　注意能力转移　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时注意能力转移，把视线转向窗外，使眼睛及身体别的部位适时地获得松弛，从而暂时减轻眼前的压力。你乃至能够起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　如何减轻焦虑情绪?以上就是青岛安宁医院精神科专家的讲解，大家平时中留意维持愉快的情绪的态度，如若显示焦虑情绪及时调理。如若您再有其他问题，请登录青岛安宁医院精神科网站进行咨询。