考试对我们来说真的是很重要，因此很多人太重视考试的重要性，基本的在考试之前就担心自己考不好，焦虑，这样的心理对考试的正常发挥有一定的限制，那么考试之前总是很担心焦虑怎么办青岛安宁医院李少华教授告诉我们缓解紧张心里的方法：

　　放松训练

　　放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，体会放松的感觉，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。

　　系统脱敏

　　这是行为疗法治疗焦虑症的一种常用方法。应用时，先将自己焦虑的场景根据导致焦虑水平的高低，从低到高进行排列。然后，先想象自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想象这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想象和放松。

　　中医绿色“321阴阳平衡疗法”

　　中医绿色“321阴阳平衡疗法”以生物调节为治疗基础，依据全息理论将中医辨证、生物调节、心理疏导三者有机融合，针对不同症状及患者自身体质，进行多维、全方位的个性化治疗。综合调理补益，从而调节人体中枢神经系统和大脑微循环、改善大脑兴奋与抑制过程，修复受损脑细胞，调节内脏、疏通经络，疗程短，见效快，不复发。

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　　温馨提示：考试之前出现了焦虑的情绪对考试的正常发挥有很大的限制，因此考试之前一定要找方法缓解自己的紧张的情绪，避免影响考试的效率，您还有其他的疑问，就点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。