【导言】生活中怎么做缓解心神不安患上焦虑症之后，患者长时间处在一种心神不安之中，总是感觉会有危险的出现，而且对于外界表现的特别的机警，患者会出现长时间担心自己的健康受到影响，担心自己的财产出现意外等等，而且患者总是站立难安的，那么生活中怎么做缓解心神不安就请青岛安宁医院的专家详细的说明一下。

　　生活中怎么做缓解心神不安：

焦虑症常识

　　缓解心神不安一、生活中要学着多肯定自己;当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　缓解心神不安二、生活中学会放松;在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。

　　缓解心神不安三、注意保持睡眠充足;多休息是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。所以应该先要改善失眠。

　　缓解心神不安四、注意学会转移注意力;假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　推荐阅读：焦虑症会出现哪些症状

　　温馨提示：生活中怎么做缓解心神不安以上就是关于焦虑症常识的介绍，焦虑症患者缓解心神不安，要注意生活中多肯定自己，注意学会放松，保持睡眠充足，注意转移个人注意力等等。如果还有什么想要了解咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　shenghuozhongzenmezuohuanjiexinshenbuan