生活中 很多的人就是心事重，每天因为一点的小事就总是焦虑，并且不能及时的排解自己的焦虑的情绪，久而久之的就出现了焦虑症了，焦虑症主要就是影响情绪，但是严重的也会出现不良的后果，那么怎么缓解焦虑的心情青岛安宁医院李少华教授告诉我们一下的几种方法：

　　转移目标法

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如：把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等;或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　放松心理

　　走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。

　　总结分析法

　　在焦虑有所缓解的情况下，我们要学会弄清引起焦虑的事实原因，然后分析解决方案，最后找到解决方法。这是一种可以根治的方法，该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行，否则会加重自己的焦虑，适得其反。>>>焦虑症的原因有哪些

　　自我催眠

　　保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。切忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　专业治疗：

　　治疗焦虑症最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法治疗焦虑症安全放心、没有副作用、见效快且针对性强，能够很好的保护人体的阴阳平衡，还有就好似治疗焦虑症的方案和强度不同，能够根据焦虑症的强弱不同，疗法也可以选择，药物治疗和心理治疗相结合，更好的保护人们的情绪，还不伤害机体，不伤害内脏，治疗没有任何风险，安全，绿色治疗。

　　精神科为了方便实惠更多焦虑症患者，特研发了321阴阳平衡疗法，技术先进科学，价格合理，最主要的是该疗法中含有心理疗法，不仅可以让患者更好的接受治疗，还省去了很多的其他治疗费用。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破焦虑症等精神疾病难题

　　温馨提示：焦虑症是一种心理上的精神病，轻微的焦虑症不会影响人的身体健康，但是给心理上很大的困扰，危害很大的，一定要及时的进行治疗和缓解，避免危害健康，您还有什么疑问，就点击专家在线或者拨打电话：0532-86177729咨询专家。